父母先走出來,孩子才有希望

父母先走出來,孩子才有希望
心再堅強,也不要獨自飛翔

2016年2月7日 星期日

地震後給家人的第二封家書

地震後給家人的第二封家書
親愛的家人們:
  隨著新聞報導著有越來越的人被救出,非常替他們高興,然而,對其他家屬來說也仍然是一個艱辛與度日如年的時刻,因此,我們想延續上一封家書,給家人們一些小提醒:
 一、留意觀看電視新聞的頻率與影響 在遇到這樣難以預期的災害時,我們會想要蒐集各種資訊,以確保自身安全,但有時過多的資訊,可能會激化我們的擔憂、無力,如果你感覺自己在觀看新聞時,有較強烈的情緒,可先暫時避免不斷接收這類訊息,讓自己能夠保持平靜,好繼續面對接下來的生活。
二、心再堅強,也不要獨自飛翔 雖然大家對事件的感受與想法不盡相同,但某些情緒是相通的,請讓我們彼此安慰、照顧,提供安全感與情緒支持,一起重建對這個世界的信心,共同承擔並度過這危難的時刻,記得照程常說的一句話:「心再堅強,也不要獨自飛翔」。
三、若您關心的親朋好友出現以下反應,也請您特別留意
   1、經驗重現:心驚的畫面歷歷在目,不斷浮現、不斷的作惡夢、容易觸景傷情,睹物思人
   2、逃避或麻木:面對災害事件的影響避而不談,甚至想搬家轉行,遠離傷心地;選擇遺忘,甚至失去記憶;自我封閉,疏離他人;刻意的壓抑情感,甚至讓自己沒有感覺,對於未來感到悲觀絕望。
   3、神經緊張:變得難以入眠或過度熟睡、容易焦躁生氣、無法專注、心神不寧或容易受驚嚇
   4、偶而還會出現以下特有的本土化反應,例如:怕黑、 怕鬼、把某些狀況解釋成靈異事件、覺得自己聽見、看見或聞到什麼
上面提到的這些身心反應,都是正常的,是人之常情,是非常情況下的正常反應。通常會在幾天到幾週內自然改善,不至於長久影響生活。所以,如果您發現親友出現上述的反應,可以告訴他這是「正常的」、「我也一樣,他也一樣,大家多少都相同」。
四、安心小秘訣
   1持續的禱告:不論你的信仰是什麼,保持盼望與信心,在危難時期都是相同的。求神賜下平安在這片土地,憐憫在這場災難中驚惶與受傷的家人們,願慈愛的神向我們每一個人施恩典。
   2保持運動:讓自己或陪家人運動,讓身體喘氣流汗,能把壓力是度的排解代謝。   
   3彼此支持:和能讓你安心的人在一起,彼此分享心中的擔憂與經歷,有紓解和整理的效果。
   4維持生活運作:讓自己與家人有事情做,讓自己有生活重心,能夠幫助我們較順利度過此刻。
如果上述狀況持續超過一個月以上,請您主動向所在的服務處發出訊息,讓我們的同工知道您的狀況,天使心願意陪伴您一起走過這一個艱辛的過程,讓我們可以協助您渡過這段難熬的時期。

照程、雅雯 敬上

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